Hétfő

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss citromlével
Reggeli: Omlett két tojás fehérjéből, és egy marék párolt bébispenót.
Tízórai: 3-4 szelet sovány pulykasonka kígyóuborkával és 1 közepes paradicsommal.
Ebéd: Grillezett csirkemell zöldspárgával
Uzsonna: 50 gramm tonhalkonzerv (saját levében, nem olajban!) kígyóuborkával.
Vacsora: 1 szelet grillezett halfilé párolt zöldségekkel (cukkini, padlizsán, spárga)

Kedd

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss limelével
Reggeli: 15 dkg zsírszegény túró, paradicsom, uborka és paprika
Tízórai: 15 dkg sovány pulykamell sonka 2 nagyobb paradicsommal
Ebéd: Párolt pulykamell zöldkörettel - brokkoli, karfiol, sárgarépa, gomba mind jöhetnek!
Uzsonna: 15 dkg tofu megpirítva, uborkával
Vacsora: Párolt lazacfilé grillezett zöldségekkel

Szerda

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss citromlével és mentával
Reggeli: 15 dkg light mozzarella gy nagyobb méretű paradicsomall
Tízórai: 15 dkg túró egy kefírrel elkeverve, és egy nagy kaliforniai paprika
Ebéd: Sült csirkecomb párolt brokkolival
Uzsonna: 15 dkg grillezett tofu egy kígyóuborkával
Vacsora: 15 dkg párolt halfilé grillezett cukkinivel, párolt brokkolival és spárgával

Csütörtök

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss citromlével és mentával
Reggeli: 15 dkg sovány csirkemellsonka, 2 szelet puffasztott rizzsel és fél kígyóuborkával
Tízórai: 15 dkg zsírszegény túró 2 nagyobb méretű paradicsommal
Ebéd: 15 dkg wokban átaprított pulykafalatok 15 dkg zacskós salátakeverékkel
Uzsonna: 15 dkg szeitán vagy tofu,15 dkg zacskós salátakeverékkel
Vacsora: 15 dkg grillezett halfilé 10 dkg párolt kelbimbóval és brokkolival

Péntek

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss citromlével, mentával
Reggeli: 3 főtt tojás egy közepes méretű paradicsommal
Tízórai: 15 dkg szárazon pirítottmarhahúsfelvágott két közepes méretű paradicsommal
Ebéd: Sütőben, olaj nélkül készült pisztráng 15 dkg vegyes, párolt zöldségkörettel
Uzsonna: 10 dkg tonhalkonzerv (saját levében, nem olajban!) vegyes nyerssaláta keverékkel
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell párolt spenótlevelekkel

Szombat

Ébredés után: Egy bögre melegvíz friss citromlével vagy limelével
Reggeli: rántotta 3 tojásból, 2 szelet puffasztott rizs, mellé egy közepes vegyes zöldsaláta
Tízórai: Egy kígyóuborka és 10 dkg sovány pulykamell sonka
Ebéd: 15 dkg wokban pirított zöldség szójaszósszal és 15 dkg tofuval
Uzsonna: 15 dkg zsírszegény túró egy nagyobb méretű paradicsommal
Vacsora: 1 közepes szelet citromos halfilé párolva, 10 dkg friss zöldsalátával

+ 1 nap
Extra méregtelenítés a legelszántabbaknak!

Amennyiben hajlamos vagy arra, hogy az éjszaka közepén a helyi gyorsétteremben tedd rendbe a leesett vércukorszintedet, és egy zacskó chipsszel gondoskodj a lelkibékédről, ez a diéta nem csak fogyaszt, de méregtelenít is. Ha azonban teljes detoxikálásra vágysz, csapj hozzá egy hetedik napot, amikor egész nap csak folyadékot iszol. Az ásványvíz, a lúgósvíz és a csalántea a legjobb salaktalanítók. Iktass be egy félórás infraszaunázást is, és ha egy nyirokmasszázzsal is megkoronázod az estét, a nyolcadik napra valósággal újjászületsz!